これから梅雨にかけて天気が悪い日が続くと、なんとなく体がだるくなったり痛くなったりする・・・という経験はないですか？

『頭が痛くなる』という方も多いのではないでしょうか？

これには低気圧が関係しているのですが、メカニズムをお話しすると長くなるのでまた別の機会に・・・

今回は梅雨時に起こりやすい「偏頭痛」のケア方法をお伝えします！

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￭雨が続くと頭が痛くなる。

￭月に1回は頭痛が起こる。

￭こめかみ・側頭部あたりが痛くなる事が多い。

￭目が疲れてくると頭も痛くなる。

￭なんとなく頭が重だるい・・・。

ご紹介する方法は非常に簡単で、上記のようなお悩みがある方に効果的な方法です！

もし仕事中やお家で頭が痛くなったとしても、自分で頭痛を緩和させることができますし、頭痛薬を飲まずに済みますよ！

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頭痛の多くは筋肉の緊張から

目の周りの筋肉や、頭の筋肉が緊張すると頭痛が起こります。なので筋緊張を取ってあげれば頭痛は軽くなってきます。

その方法とは・・・深呼吸しながら耳をひっぱるだけです！

耳は頭の骨（側頭骨・蝶形骨（下図参））とつながっています。

この骨がゆがんでくることで筋肉が緊張してきます。そこで耳をうまく引っ張る事でゆがみが良くなり、筋緊張が緩和、頭痛が楽になるというわけです。

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耳のひっぱり方

耳をひっぱるというよりも頭蓋骨をひっぱるという意識が大切です。引っ張ります

⑴そしていざ引っ張るときはなるべく耳の穴の近くをつかみじわーっと横に引っ張っていきます。

⑵横にある程度ひっぱったら、そこから少し斜め上や、斜め下などにひっぱてみましょう。すると頭痛が楽になる・頭が軽くなってくるような角度がなんとなく分かると思います。

傾向的には少し斜め上にひっぱると楽になるという方が多いです。そのまま真横が楽になるという方もいます。

⑶楽になる角度が見つかれば、そのまま90秒ほど深呼吸しながらひっぱりましょう。深呼吸するときは、できるだけ息を吐く時間を長くします。（例えば10秒吐いて5秒吸う）

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終わったあとの効果としては、頭が軽くなる。目がスッキリして視界がクリアになる。首回りが楽になる。といった効果がでてきます。

まとめると、耳をひっぱる→側頭骨・蝶形骨など頭蓋骨のゆがみがもどる→筋緊張がゆるむ→頭痛が楽になる！

もし効果が出ない方は・・・

⑴引っぱる方向や強さを調整してみて下さい。

⑵頭痛の原因が全く別の場所にある可能性があります。

⑶栄養素が不足（特にマグネシウム不足）している可能性があります。